暑苦しい熱帯夜でも快適に過ごせる対策とオススメグッズをご紹介！

熱帯夜とは一言でいうと、夜間（夕方から翌朝まで）の最低気温が25度以上のことを言います。
夏の日になると熱帯夜で、寝苦しい夜が続きます。

運動

体温は深夜から早朝に低く、午後の遅い時間から夕方に高くなるというリズムがあります。
夕方にウォーキングなどの軽い運動をすることで、熱帯夜もグッスリと眠ることができます。

お風呂

お風呂に入って体が温まると、血管が拡張して血のめぐりが良くなります。
ぬるめのお風呂に浸かって、身体を温めておきましょう。リラックス効果で熱帯夜でもグッスリ眠ることができます。

スマホ

熱帯夜対策と関係なさそうですが、寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ないようにしましょう。
寝る前にスマホやパソコンを見ると、交感神経が刺激され寝付きにくくなってしまうんです。

クーラーで対策その1

対策としては寝る前に除湿をしておくことで、熱帯夜でも快適に眠ることができます。
温度を26℃～28℃ほどに設定して、湿度を50％以下にすることが快適に眠るコツです。

クーラーで対策その2

寝る前にクーラーのタイマーを3、4時間に設定しましょう。
人は3時間で深い眠りにつくと言われます。熱帯夜のクーラー対策にはタイマーが重要です。

クーラーで対策その3

扇風機は直接体に当てるのではなく、クーラーと一緒に使って冷気を循環させます。
熱帯夜にはクーラーと扇風機をうまく使って対策しましょう。

打ち水

打ち水は水が蒸発するときに熱を奪う気化熱を利用したものです。
玄関やベランダ、庭先などに打ち水をすると温度が下がります。打ち水は昔からの熱帯夜対策のひとつです。

保冷剤

ケーキを買ったり、冷凍や冷蔵食品を買った時についてくる保冷剤。
熱帯夜で寝苦しい時に、お金をかけずにできる熱帯夜対策です。

寝具

暑くて寝苦しい熱帯夜もサラッとした冷感タイプの寝具に変えることで、熱帯夜も快適に過ごすことができますよ。

寝巻き

熱帯夜対策には寝巻きも肝心です。
通気性が高く汗が蒸発しやすい寝巻きで、ぴったりとしたものよりもダボダボくらいの寝巻きがオススメですよ。

すだれ

すだれには外からの熱を遮断するだけではなく、室内にこもった熱を追い出す効果があります。
すだれは暑い熱帯夜にはしておきたい対策です。

熱スッキリアイスノン

¥498(税込)

熱帯夜対策としてよく使われるアイスノン。
頭や首の裏を冷やすことで熱帯夜での熱い体もクールダウン。アイスノンは繰り返し使えるのもいいですね。

ひんやり枕

¥6,048(税込)

冷蔵庫に入れても固くならずに適度な温度を保ちます。
2つの保冷剤で長時間使用でき、熱帯夜対策にもってこいの枕です。

敷きパッド　シングル(Nクール16 BL S)

¥1,490(税込)

ひんやり素材の熱帯夜対策の敷きパッド。
両面使用で春から秋まで使える敷きパッドです。

タオルケット

¥2,689(税込)

熱帯夜の対策なら、サラッとした肌触りで吸水性と乾きやすいタオルケットを選びましょう。

IKEHIKO 髪の毛がひっかかりにくい 天然のひんやり竹シーツ 『HF快竹』/5340530

¥6,360(税抜)

天然の竹がひんやり心地いいので、寝苦しい夜の対策にはオススメです。
柔らかい素材でコンパクトに収納できるののもいいですね。

い草枕

¥648(税抜)

い草は汗臭や加齢臭を軽減する効果があります。
汗っかきの人は、寝るときの枕も対策してみませんか？

ぐっすりんカップ付きおやすみウェア

¥2,052(税抜)

バストのアンダー部分はゴムを使っていないゆったりタイプなので、熱帯夜も快適に過ごすことができます。
熱帯夜対策の寝巻きも、かわいいのがいいですね。

いかがでしたか？
これからも暑さは続きます。すぐにできる熱帯夜対策で、あなたも今夜からグッスリ眠りましょう。