睡眠を制するものは人生を制する！快眠マットレスのおすすめ！

皆さんはきちんとした睡眠を取っていますか？寝ている時間は意識がないので、起きている時間を人生と思いがちですが、寝ている時間もれっきとした人生の一部。お酒を飲んだ後の睡眠、仕事で疲れ果ててとる睡眠…その次の朝は最悪な1日になりませんか？きちんとした睡眠は快適な1日を過ごすことができ、毎日が幸せになることでしょう。毎日快眠することはとても重要なことなのです。

脳機能の低下

睡眠不足によって集中力が切れたり、注意散漫、記憶障害、学習障害などを引き起こします。時には飽きているのに夢の中にいるような感覚に陥り、幻覚障害などを引き起こしたりします。仕事で数日寝てない・・・などはとても危険な状態です。いますぐベッドルームに走ってください。快眠が唯一の解決方法です。

循環器機能低下

脳機能が鈍ることによって、血圧上昇を引き起こします。その結果心臓疾患の原因になりやすくなり、或る日突然ポックリ亡くなってしまう可能性もあります。自分自信のためにも睡眠をしっかり取り、快眠を意識しましょう。

免疫機能低下

脳が正常に機能しないことによって免疫機能が低下してしまいます。その結果外部から悪い菌をガードできず将来的にがん発症リスクの増大、アレルギー性疾患の発症リスクが大きくなります。将来のためにも毎日快眠を目指しましょう。

脂質代謝機能異常

睡眠障害の一つに代謝悪化による肥満の促進があります。ダイエットがうまくいってない方は一度ぐっすりと寝てみてはいかがですか？意外に快眠が痩せるキーワードかもしれません。

アルツハイマー・認知症発症リスク増大

脳の影響により、アルツハイマーや認知症のリスクを増大させる危険性があります。睡眠を十分に取らないことのよって記憶障害からアルツハイマーに発展してしまう可能性が起こってしまいます。快眠で脳をしっかりと休めてあげましょう。

うつ病の原因

極度の寝不足はうつ病を引き起こします。うつ病のほとんどは何らかの睡眠障害を持っており、うつ病の前兆症状とも言えるでしょう。統計によるとうつ病でない人は９割近く７〜８時間の睡眠をとっているようです。快眠でうつ病を防いでいきましょう。

快眠する為にはどんなことに気をつければよいのでしょうか？環境・食生活・生活行動など様々なことを意識することによって快眠を得ることができます。

就寝前の刺激やストレスを控える

就寝前にスマートフォンをだらだら見てしまうことは脳に刺激を与え、快眠することができません。寝る前はリラックスした状態で脳を休め、読書などが良いようです。できることなら睡眠する２〜３時間前はパソコンやスマートフォンを見るのをやめましょう。

食事に気をつける

睡眠については様々な研究がなされていますが、未だに睡眠について多くの謎が残っています。しかし最近の研究の結果では快眠を与える物質は必須アミノ酸から作られていることがわかりました。必須アミノ酸はタンパク質に多く含まれているので、白米や穀物などタンパク質が多く含まれている食事を意識してみましょう。

就寝前は極力光を浴びない

我々人間は太古から日が昇ると目を覚まし、日が沈むと就寝するというサイクルで生きてきました。現代では２４時間光があり、いつでも行動できてしまいます。しかし人間の体は日が沈むと寝るように作られているので、寝る前はできるだけ光を浴びないようにしましょう。快眠の第一歩は光を浴びないことです。

毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

早寝早起きは快眠の秘訣ですね。それに加えて睡眠時間についても意識してみましょう。人の睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の二つがありますが、これを意識することによって快眠をすることができます。ノンレム睡眠とは脳が覚醒している状態。その為このタイミングで起床することでスッキリと目覚めることができます。ノンレム睡眠は90分間隔で訪れるので寝る前に計算して何時に起きるかを考えて寝てみましょう。

睡眠時間を確保できない人にオススメなマットレス

なかなか仕事で睡眠時間が確保できない・・・そんな方にオススメなのがマットレス。布団と地面の間に置くマットレスはものによっては短時間でもぐっすりと快眠することができます。

オススメマットレス①　ニトリ　Nスリープ S1

マットレスの中でも比較的安価なニトリのマットレス。特にシングルサイズだと¥20,000を切る破格の値段です。このマットレスはポケットコイルを使用しているため、寝たときに柔らかく沈み込みます。そのため安定感があり、ぐっすりと快眠することができます。一人暮らしを始める方にはオススメです。

オススメマットレス②　マニフレックス　ディアマンテ50

マニフレックス独自の開発技術を生かしたこのマットレスは、柔らかくて軽い弾力性のある新素材を使っています。包み込むような弾力のあるこのマットレスで寝れば快眠間違いなし。

オススメマットレス③　モットン　マットレス

コストパフォーマンス抜群の高反発マットレスといえばモットンのマットレス。腰痛によくきくとの口コミが多く、腰痛持ちにはオススメしたマットレスです。30日間のお試し購入もできるので、一度使ってみてはいかがでしょうか。

オススメマットレス④　トゥルースリーパー　エクセレント

沈み過ぎない弾力が魅力の低反発マットレスのトゥルースリーパーエクセレントはその薄さから持ち運びも便利。体のラインにフィットする低反発マットレスなので快眠間違いなしの商品。予算に余裕があるならオススメしたいマットレスです。

オススメマットレス⑤　エアウィーヴ　マットレスパッド

適度な反発力のあるエアウィーヴのマットレスは低反発のマットレスで、快眠を誘います。
疲れを効率的にとることもできると話題のマットレスなので、仕事で忙しいというあなたにオススメのマットレスです。

オススメマットレス⑥　シモンズ　ビューティーレスト

言わずと知れたマットレスの雄シモンズのマットレス。高級ホテルにも採用されており、その寝心地は抜群。確実に快眠を得たい人にオススメのマットレスメーカーです。

オススメマットレス⑦　フランスベッド　 DT-100

日本国内では最も知名度が高いフランスベッドのマットレス。日本人の大家に合わせてデザインされているというこのマットレスの寝心地は抜群。比較的安価で手に入れることができるのでオススメの一品です。

よく寝たつもりでも疲れが取れない・・・そんな方にはマットレスがオススメです。自分にあったマットレスは人生を何倍にも楽しくさせるはずです。たかがマットレス・・・なんて思わず一度店舗で寝てみましょう！