2016/02/13 更新
めざせ健康美人★寝かせ玄米ダイエットでスッキリ痩せて美肌に！
いろいろなダイエットを試してみたけれど中々成功しないというあなた、寝かせ玄米を知ってますか？体や心に負担をかけるダイエットは、長続きしないしちょっと油断をするとすぐにリバウンドしてしまうものです。体にも心にもいいことだらけの寝かせ玄米ダイエットを紹介します！！
せっかくダイエットするなら、しっかり効果を出したいし、一緒に体のデトックスも行えるような健康的なダイエットが理想的ですよね。
健康的に綺麗になりながらダイエットできる。。を叶えてくれるお勧めの食べ物があります。それは、「寝かせ玄米ダイエット」です。
寝かせ玄米ダイエットを行うと３キロほど、多い人だと8キロくらいダイエットできます。慢性的な、便秘、頭痛、肩こり、寝付きの悪さ、アトピーなどの肌荒れが改善されます。
女優の石原さとみさんは、寝かせ玄米ダイエットにはまっているそうです。もちもちしてて香りがよく、白米より大好きなんだそうですよ。
女優の吉瀬美智子も寝かせ玄米ダイエットを実行して成功させています。産前産後太りがかなり顕著だったためこのダイエットをおこなったそうです。
吉瀬美智子さんが行った寝かせ玄米ダイエットは、１０日間、寝かせ玄米しか食べない。というとてもシンプルなダイエット法です。
女優でモデルのトリンドルさんも、寝かせ玄米ダイエットを行っているそうです。トリンドルさんはとてもスレンダーで美肌ですよね。
寝かせ玄米の胚芽（はいが）部分にはにデトックス作用のあるフチン酸・ビタミンB・リノール酸などダイエットに有効な成分が沢山含まれています。
寝かせ玄米の胚芽部分は発芽させるとギャバというストレスに有効な成分が増えます。玄米は稲の種子なので、とても栄養が豊富。
白米はつやつやしていて寝かせ玄米より見た目がいいのですが、玄米の栄養のある部分の搾り粕なんです。白米と書いて粕と書きますよね。
普段私たちは栄養素を補うために白米と肉や野菜などのおかずを食べていますが、寝かせ玄米ならおかずを食べなくても十分に栄養を補うことができるのでダイエットにピッタリ。
寝かせ玄米には、「発芽玄米酵素」と言われる酵素が大量に含まれています。酵素がダイエットに効果があることはとても有名ですね♪
普通、酵素は４０度で働きを失い、６０度で分解されてしまいます。しかし、寝かせ玄米の発芽玄米酵素は熱に強く、炊飯しても働きを失わず、分解もしません。
そのため、寝かせ玄米のように炊飯器で保温状態を保つと、徐々に酵素が活性化し、時間とともに発酵し色が濃くなっていきます。
そして玄米と一緒に炊き込む小豆は、むくみ改善やデトックス効果があります。寝かせ玄米はダイエットに最適な食べ物といえます。
寝かせ玄米ダイエットの寝かせ玄米はもともと酵素玄米と呼ばれていて、病気を自然療法で治療するものとして利用されていました。とっても健康的なダイエット法なんです！
寝かせ玄米ダイエットとは小豆と玄米を炊いて、２～３日保温させたものを白米の代わりに食べるというとてもシンプルなダイエット法。
具体的なダイエットプログラムとして、１０日間、寝かせ玄米とごま塩、お茶だけで過ごすダイエット法もあります。
寝かせ玄米の材料５合分です。玄米５合〔5カップ〕、あずき１／２カップを合わせ軽くとぎます。水８カップ、塩さじ１を加え軽く混ぜます。
炊飯します。寝かせ玄米は普通に炊飯器で炊いてもおいしいですが、圧力鍋で炊く美味しさが倍になりますのでおすすめしたいです。
寝かせ玄米が炊きあがりました。圧力鍋で炊いた場合は炊飯器へ移して下さい。天地返しをしてそのまま保温モードにしてください。
１日目から食べてもオッケーです。寝かせ玄米は３日間で食べきるようにして下さい。保温中は、１日１回天地返しをしてくださいね。
日を置いたほうが酵素が活性化していてダイエット効果はありますが、あまり長く置きすぎると熱に強い菌が繁殖繁してしまうので、長くても４日程で食べきるようにしましょう。
ダイエット中、どうしても甘いものが食べたくなりますよね。寝かせ玄米はモチモチしていてもち米のような食感なので、あんこで包んでおはぎにしてもとってもおいしいです。
寝かせ玄米ダイエットは、手軽にできてとっても経済的！ダイエットの他にも美肌に便秘解消にいいことだらけです。みなさんも是非試してみてください。
