達成までに長期間かかる場合は、途中まで頑張った自分にご褒美を上げてもいいです。 旅行や、エステなど。ちょっとした贅沢を味わってはいかがでしょう。 ノートにはその時の気持ちを記録し、目標達成までのモチベーションを上げていきましょう。

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