バスタオルで快眠？自分にピッタリのバスタオル枕を作ってみよう！

みなさんは、ぐっすり眠れていますか？
朝起きたときに、疲れが残っていると感じていませんか？
もしスッキリ起きれないのなら、使っている枕が合っていないのかもしれません。

朝、起きたときに首や肩がこっている。腰が痛い。足がしびれているような痛みがある。
それらの不調の原因は、今使っている枕にあるかもしれません。

よく「枕を使わない方がよく眠れる」という話を聞いたりしますが、本当にそうなのでしょうか？
実際は、「自分にあわない枕なら無い方がいい」という程度です。

また、枕を使わないで寝ると、頭の位置が低すぎるせいで、顔がむくんでしまうそうです。
美容のためにも、自分にあった枕でぐっすり眠りたいですね。

立っている時、頭は重いので、首や肩は常に頭の重さを支えるために筋肉を使っています。
寝ている時は、枕が適切な高さであれば首や肩の筋肉の緊張は緩み、リラックスして疲れをとることが出来ます。

フィット感が気持ちいい低反発枕ですが、人によっては頭が動き辛くなってしまい寝返りが打てなくなってしまう事もあるそうです。
良い寝返りを打つためには、ある程度弾力のある枕の方が良いのです。

自分に最適な枕は、どこで手に入るのでしょうか？
どこにも行かずにお家にあるもので、最適な枕が作れます！
なんと、どのご家庭にもあるバスタオルを使って、最適な枕が手に入るのです！

最近、整体師さんなどが紹介して話題になっているバスタオル枕。
代表的な作り方をご紹介しますのでチャレンジしてみてください！

まず、大きめのバスタオルを用意し、広げたバスタオルを半分に畳みます。
さらにもう一回折って、四つ折りにします。

横向きで寝たときに、首が真っすぐになる高さがバスタオル枕の適切な高さです。
横を向いたときに、おでこ、鼻、鎖骨（さこつ）の間のくぼみが、一直線になるか確認しましょう。

もし、今自分の使っている枕が低すぎるのなら、バスタオルをその枕の上に敷く、もしくは下に敷く方法で高さの調整をしてもＯＫです。

では、実際にバスタオル枕を使った人たちの声を聞いてみましょう！

バスタオル枕を実行して、効果を感じている人がたくさんいるようです。
最初は慣れなかったけど、慣れたら普通の枕よりバスタオルが良くなったというのは、高さが合っている証拠ですね。

バスタオル枕は、高さの調整が簡単に出来ます。
使っているうちにだんだんペタンとヘタってくることもあります。
そんな時は、タオルの枚数を増やすなどして対応しましょう。